O primeiro passo para começar a correr é investir na caminhada. Até por isso, boa parte das pessoas que buscam um exercício físico para chamar de seu imagina que esse esporte menos intenso seja apenas a largada para uma vida verdadeiramente ativa. "Andar é essencial para preparar o corpo de quem deseja apertar o ritmo no futuro", reconhece Orlando Laitano, fisiologista da Universidade Federal do Vale do São Francisco (Univasf), em Petrolina, Pernambuco. "Mas aquela história de que a corrida sempre promoverá mais benefícios do que a caminhada não faz sentido, inclusive porque são práticas distintas, da intensidade à própria mecânica dos movimentos", destaca.
Ao contabilizarmos os itns da matéria, a corrida leva ligeira vantagem sobre a caminhada. Mas pense que as duas, juntas, oferecem ao menos nove benefícios ao corpo.
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